Praktikovanje svesne i usredsređene pažnje
Predmeti, stvari i objekti na kojima se svesna usredsređena pažnja može vežbati
Ovaj tekst je nastavak teksta o koncentraciji, ili svesnoj pažnji. Svesna usredsređena pažnja ili usredsređenost uma vežba se koncentracijom na jednom predmetu ili stvari. Objekti mogu biti unutrašnji ili spoljašnji.
To može biti plamen sveće, zvezda, mesec, sopstveni dah, mantra ili duhovne reči, slika, oči drugog živog bića.
Čak i sopstvene oči mogu biti predmet svesne pažnje i usredsređenosti uma.
Čovek može stati ispred ogledala i duboko gledati u svoje oči, iako će to mnogima možda najteže pasti. Mnogi ljudi će možda imati strah, jer, ogledalo nije uvek ono što izgleda. Čak ni ogledalo nije jedna jedina ravna površina već je baš kao i čovek sastavljeno od mnogo rupica i delića. Poznato je da prosečan um ima strah od nepoznatog.
Svesna pažnja ili usredsređenost uma se može praktikovati i pisanjem. Možda nam svaka nova napisana stranica donese neki kilogram viška na mesu, ali pisanje produbljuje um i koncentraciju. Naravno, ovde mislim na pisanje kao predmet svesne pažnje i koncentracije, na ono kreativno pisanje koje transformiše i naš sopstveni um a i inspiriše tuđ, do najvećih dubina naših duša.
I čitanje može biti produbiti koncentraciju. Ipak ne zaboravite da sa vremena na vreme ustanete i gledate u daljinu ili u zelenilo.
Bilo koja metoda koja nas dovede do stanja razumevanja, bilo to razumevanje osećanja, misli, daha, uspomene, ideje, iskustva, čoveka, prošlosti, sadašnjosti, budućnosti, smisla života, značenje ljudskog postojanja, vizija, simbola, snova, izvora… je dobra tehnika za praktikovanje svesne pažnje.
Ponovo, umetnik
Stanje potpune kocentracije je jednom umetniku vrlo dobro poznat.
Slikar će satima sedeti ispred njegovog belog platna potpuno upijen u prazninu belila.
Iz te praznine koja je u suštini potpuna koncentracija ispadaće linije, jedna za drugom. Posle, obično kratkog, vremena, platno će biti ispunjeno šarenim, potpunim realizovanim opažanjem, osećajem, mislima, idejom, iskustvom unutrašnjeg sveta ili moćnom porukom.
To je divan osećaj. To je samo izražavanje u njegovoj najčistijoj kreaciji. Dok kreira, umetnikova misao je čvrsta i poverljiva.
I kada su piščeve stranice ili pokreti plesača izvedeni sa poverenjem i čvrstinom, belina koja stoji ispred kreacije biva ispunjena u vrlo kratkom vremenu.
Darana (Dharana) ili jogička tehnika svesne i usredsređene pažnje (engl. mindfulness) je kao i kompletna Joga pre način života nego suva mehanička praksa.
Kada se asane, pranajama, kundalini, krija ili tantra Joga tehnike obavljaju ispravno, takva praksa prirodno postaje svesna usredsređena pažnja.
Uvek je bolje sam praktikovati i sam doći do višeg iskustva i znanja nego čitati ili namapet ponavljati ove, za čoveka kao najrazvijenijeg bića na Zemlji prave blagosti.