Asane su joga-položaji tela.
Asane treba izvoditi pažljivo, svesno i strpljivo.
Prednosti praktikovanja asana su mnogobrojne, ukoliko se asane, joga položaji, na ovaj način izvode. Da napomenem samo neke prednosti: terapeutski, nežni pokreti i istezanja mogu smanjiti oticanje u zglobovima ujedno povećavajući pokretljivost zglobova, i mogu ojačati mišiće i kosti.
Zadržavajući položaj tela određeno vreme gornji slojevi mišića se opuštaju, a tako se opuštaju i najdublji mišićni slojevi, “otvarajući” se. To zatim utiče na kosti, zglobove i kičmu čineći ih otvorenijim, jačim i fleksibilnijim. Fleksibilnost kičme je izuzetno važna.
To su prednosti praktikovanja asana na nivou skeletno-mišićnog sistema tela.
Ali jedna od najvrednijih prednosti praktikovanja asana je ravnoteža između nervnog sistema.
Autonomni nervni sistem
Autonomni ili vegetativni nervni sistem je sklop u nama koji ima tri različita sistema: simpatički, parasimpatički i enterički nervni sistem.
Simpatički i parasimpatički nervni sistem reguliše rad skoro svih organa u telu, mišića i žlezda. Oni deluju suprotno jedno drugom:
simpatički nervni sistem je onaj koji kontroliše reakcije tela, na engleskom se naziva “fight or flight” sistem, i on kontroliše reakcije u telu gde se pri tom ili bori ili odustaje.
Parasimpatički nervni sistem je sistem koji reaguje po pravilu “rest and digest”, odmori i svari.
Ceo autonomni nervni sistem, je, znači “svojevoljan” i čovek te funkcije normalno ne može da kontroliše sam.
Ono što je bilo poznato ljudima još pre mnogo vekova, a što ljudi svojim iskustvom ispravnog praktikovanja tehnika Hatha Joge, asana, pranajame (tehnika disanja), bandi (svesnih kontrakcija delova tela) i danas potvrđuju, jeste da se čak i ovaj nervni sistem koji je svojevoljan može dovesti pod kontrolu.
Dejstvo asana na nervni sistem
Za razliku od Radža Joge, ili tekst Patanđalijeve Joga Sutre koji pominje uglavnom asane za meditaciju, tekst o Hatha Jogi opisuje mnoge ostale asane.
Od mnoštvo asana i mnogobrojnih podataka kako one deluju na čoveka i njegov celokupan sistem, pomenuću samo jedan položaj i kako on deluje na živce, mir i blagostanje čoveka, Pashchimottanasanu, joga-položaj tela gde je telo savijeno napred u sedećem položaju.
Najduži živac autonomnog nervnog sistema (i drugi po dužini u čitavom telu) je vagus živac.
Kada sednete na pod, i uz svesno, sporo i koordinirano disanje savijete telo prema napred (izvođenje asana je uvek najbolje učiti sa predanim učiteljima Joge koji imaju bogato lično iskustvo i opšte znanje), stimuliše se i vaš vagus živac a time i parasimpatički nervni sistem, znači sistem koji umiruje sve ubrzane funkcije u vašem telu.
Ova stimulacija vagus živca će tako usporiti i rad vašeg srca. Mirnije kucanje srca umiriće um a tako smanjiti i stres koji je, kao što znate, uzrok mnogih bolesti.
Miran um je u stanju da deluje i reaguje, da sagleda i rešava probleme svakodnevnice mnogo lakše nego nemiran um, jer je smiren um definitivno snažniji od večito užurbanog uma koji je neprestano u “speed”-u, na koji god psihološki tipu ličnosti pomislili.
Enterički nervni sistem
Položaj savijenog tela ka napred, Pashchimottanasana, takođe uravnotežuje i enterički nervni sistem, “drugi mozak”.
Enterički nervni sistem je mreža nervnih ćelija koja počinje u jednjaku i koja se provlači kroz ceo vaš probavni sistem. U vašem probavnom sistemu se nalazi 4-5 puta više nervnih ćelija nego u kičmenoj moždini.
Ovaj sistem se kao tanka opna provlači između mišića vašeg crevnog aparata. Ta mreža živaca može da radi sama ali uglavnom osluškuje kako dva ostala sistema, simpatikus i parasimpatikus, reaguju na okolinu, i prilagođava im se.
Izbalansirani enterički nervni sistem dovodi u ravnotežu ne samo fizičko već i emocionalno i mentalno varenje (“ne mogu da ih svarim”).
Kada svarite i svoje untrašnje uzburkane vode, sebe same i sve što vas okružuje bićete spremni da se rešite mnoštvo blokada u vama.
A usput ćete i naučiti da ponekad i ostavite neke stvari da oteku i da se okrenete drugim rekama.