Language switcher
Mnogi ljudi smatraju da su šetanje od jedne web stranice do druge, lenčarenje na kauču, pivo ili tri u društvu ili samoći, opuštajući. Međutim ove akcije su za um još napornije jer se um, umesto opušta i prazni, puni sa još više novih informacija. Ove akcije uma su ipak- akcije. A kada je um umoran, umorno je i telo. Onima koji sebi ipak žele dobro, potpuno opuštanje biće pravo blago.
Najlakši način da čovek opusti svoj mozak i telo jeste da legne na pod i da zatvori oči.
Kada su oči zatvorene onda one prestaju da šalju informacije mozgu i mozak tako prestaje da bude primalac i prerađivač informacija iz spoljašnjeg sveta. Umesto toga na raspolaganju mu stoji jedna druga transformacija i obrada podataka. To su podaci iz unutrašnjeg sveta.
Kada se ruke sa gornjim delovima tela, i stopala sa nogama ne dodiruju, potpuno opuštanje će biti još dublje.
Tehnika potpunog, dubokog i svesnog opuštanja zove se Joga Nidra.
Ova tehnika je, kao i sve jogičke tehnike i nauke, vrlo precizna tehnika sa direktnim dejstvima, mada ljudi na Zapadu često bilo koje ležanje na leđima sa dlanovima okrenutim na gore pogrešno nazivaju Joga Nidrom.
Ležanje na leđima sa zatvorenim očima je svakako najlakši i najjednostavniji način za opuštanje. Međutim, ukoliko se Joga Nidra praktikuje ispravno, i podučavana iskusnim znalcima, ova tehnika može ne samo potpuno da opusti um i telo već i da postane transcendentalno iskustvo.
U svakom slučaju najbolje je sam isprobati.
Nidra znači spavanje, ali svakako to nije ono spavanje koje je svima nama poznato. Nidra je stanje između budnog stanja i spavanja. To je svesno spavanje.
To takođe nije koncentracija nego duboka meditacija. U toku praktikovanja Joge Nidre um je isključen, nesvesni i podsvesni slojevi uma se otvaraju.
Ono što mi zovemo svakodnevnica, vođeno je onim nesvesnim u nama. Na tom nivou uma žive samskare, koje su utisci iz našeg celokupnog života. Kao i u meditaciji, u toku praktikovanja Joge Nidre mi dobijamo pristup najdubljim predelima naše prirode.
Samo duboko i potpuno opušten um može stići do njegove prave prirode.
Tehnika za potpuno opuštanje, Joga Nidra se praktikuje ležeći na leđima sa dlanovima okrenutim na gore, sa zatvorenim očima, u tihoj i toploj prostoriji ispunjenoj toplim i prijatnim svetlom, u toploj i komotnoj odeći.
Pri Joga Nidri ne treba ništa drugo raditi osim slušati instrukcije učitelja prateći ih mentalno ali bez koncentracije i vezivanja za njih. Vaš neumorni um tako prestaje da skenira, pakuje, analizira, sudi i meri kao što radi u budnom stanju. On se ne bori već oslobađa i ostavlja stvari iza sebe. Joga Nidra je tehnika ostavljanja iza sebe, or letting go.
Na početku praktikovanja tehnike, telo se postepeno opušta, disanje počinje da se opaža. Nakon toga, naći ćete se na putu kroz vaša osećanja kao i na putu vizualizacije vaših čakri (psiho-energeski centri u telu), objekata i simbola.
Svi mi slušamo i gledamo, ali mnogi od nas to čine sasvim površno.
Kroz praksu Joge Nidre um postaje dovoljno izoštren ne samo da sluša i gleda ono što ga okružuje sa većom pažnjom i dubljim razumevanjem, već razvija i uvid u najveće dubine sopstvenih osećanja, emocija, utisaka.
Joga Nidra nam omogućava da deprogramirano stare šeme i da učimo iz sopstvenih grešaka.
Ova tehnika potpunog opuštanja donosi ogroman duševni mir i transformaciju. Približava nas našoj prirodi. Otklanja strahove iz našeg programiranog uma, pospešuje kreativnost, regeneriše našu kožu i unutrašnji život u našem telu.
Kaže se da je jedan sat praktikovanje Joge Nidre isto što i nekoliko sati spavanja. Ova tehnika je ujedno i metoda samo izlečenja.
Tehnika Joge Nidra je opisana još u starim tantričkim rukopisima.
Swami Satjananda je ovu metodu oživeo ali svejedno, ova tehnika potpunog opuštanja nije njegovo lično otkriće.
Čitajte dalje o frenkvencijama mozga, kao i o vezi Joge Nidre sa vizuelnim opažanjem.