RÜCKZUG IN DIE EIFEL

Januar 2018

Hallo alle lieben Hatha Yoga Praktizierende und alle Freunde.

In der schönen Eifel gibt es ein schönes, warmes und gemütliches Haus in dem man ein Teil der kostbaren Ruhe und der Geschichten erzählenden Natur sein kann. Und Ende Januar haben wir das Glück, die feste Entscheidung mit in den Koffer einzupacken und ein Wochenende in diesem schönen Haus verbringen zu können.

Das Wochenende basiert auf Hatha Yoga Techniken und es ist für jeden geeignet, der Yoga Asanas und besonders Pranayama schon länger praktiziert.

Ein kleiner Koffer aber ein starker Wille bringt dich vom 26. bis zu 28. Januar 2018 in die Nähe von Hellenthal und das Wochenende bietet dir viel Ruhe, ganz viel Zeit zum bewussten Atmen (Pranayama), viel Meditation und Ausführungen der sanften und meditativen yogischen Körperstellungen (Asanas), einen halben Tag im Inneren Schweigen (yogische Praxis, Antar Mouna genannt), einen Vortrag über die Hatha Yoga Prinzipien, leckeres biologisches und vegetarisches Essen, Übernachtung im Einzel- oder Doppelzimmer und schöne Erfahrungen auf verschiedene Ebenen.
Der Raum Erde in diesem wunderschönen Haus mitten im Nationalpark Eifel, ist für uns und unsere Praktiken an diesem Wochenende reserviert.

Alle weiteren Informationen findest du hier:

RÜCKZUG IN DIE EIFEL

Der kleiner Rückzug findet sicher statt.
Anmeldung per Email und jederzeit möglich.

Ich freue mich sehr auf das Wochenende mit euch im wunderschönen Nationalpark in der Eifel. 🙂
Falls du Fragen hast schreib mir einfach eine Email, ich beantworte diese gerne wie immer.

Herzlichst,
eure Lehrerin und Freundin
Lika


A R C H I V  2017

Prana, verschiedene Arten des Prana und Bandhas im Hatha Yoga

05. März (Sonntag)
12-16 Uhr
Bezahlung: 40€

Die Themen dieser Stunde sind:

Prana
… die Lebensenergie.

Die fünf Pranas
… oder die fünf verschiedenen Hauptenergien des inneren Körpers, ihre Funktionen und die fünf Elemente.
Wie können wir unterschiedliche Pranas während unserer Asana Praxis wahrnehmen, zum Ausgleich bringen und den Körper mit Energie aufladen.

Wenn wir die Vayus verstehen, können wir mit Bandhas anfangen.

Bandhas
… oder bewusste anatomische Blockierungen, mit denen man das Prana in den bestimmten Körperbereichen speichert und von dort weiterleitet. Das Sanskrit Wort Bandha bedeutet binden, Verschluss, Siegel, sperren. Diese anatomische Kontraktionen und Energiesiegel wirken direkt auf die Großhirnrinde und das limbische System (das System im Gehirn, das Endorphine ausschüttet und Emotionen verarbeitet) und berühigen den Geist.
Genaue Erklärungen der Bandhas, welche im Hatha Yoga fundamental sind und ohne derer die Yogapraxis nicht in die Tiefe gehen kann.

Eine innere Erfahrung ist die Manifestation einer tieferen Ebene von sich selbst.

Diese vier Stunden sind für jeden geeignet, egal ob er gerade mit Hatha Yoga angefangen hat oder Hatha Yoga (egal welche Richtung) schon länger praktiziert.

Ich freue mich sehr jede Seele, die ihre Yogapraxis und Wissen über Yoga vertiefen möchte, an diesem Sonntag zu begrüßen.

Herzlich Willkommen.

Bitte spätestens zwei Tage vor der Stunde verbindlich anmelden.

Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren.


Pranayama, Asana und Yoga Nidra

28. Januar 2017 (Samstag)
13-15 Uhr

Die erste Stunde werden wir Pranayamas und Asanas parktizieren und in der zweiten Stunde Yoga Nidra.

Die meiste Zeit des Tages sind wir sehr aktiv, das heisst, dass die Beta-Wellen in unserem Gehirn sehr aktiv sind. Diese Überaktivität verursacht schlaflose Nächte, unser Atem wird unruhig und dadurch auch der Geist.

Bei der Yoga Nidra Praxis geht es um Loslassen und das Eintauchen in den Delta Bewusstseinszustand.

Sobald wir das Licht ausschalten, uns auf den Boden legen und mit der Praxis des Yoga Nidra beginnen, werden die aktivsten Frequenzen des Gehirns ausgeschaltet und sich in Alpha Wellen umwandeln. Dieser Alpha Zustand bringt dann den Bewusstsein zu den Delta Hirnwellen, die Wellen, die das gesamte Körper-Geist System verjüngen. In diesem Bewusstseinszustand werden wir die Welt der Samskaras (das sind die Eindrücke aus dem ganzen Leben) erwecken.

Yoga Nidra ist dem Delta Bewusstseinszustand zugehörig, da die enorme Ruhe, Transformation und Verjüngung in der tiefsten Entspannung erschafft werden.
Auf diese Weise mach es Yoga Nidra möglich, dass wir tief in die unbewussten Informationen in unserem Gehirn, die Samskaras, zugreifen.

Bezahlung 20€

Bitte mit Voranmeldung.

Jeder ist herzlich willkommen.

A R C H I V  2016

Pranayama, Asana und Yoga Nidra

10. Dezember (Samstag)
13-15 Uhr


Pranayama, Asana und Yoga Nidra

19. November (Samstag)

13-15 Uhr


Ihr lieben,

auch am Dienstag, den 01.November findet die Stunde statt.

Ich freue mich mit euch auch an diesem Feiertag atmen zu können :).


Ihr lieben,

am Montag, den 03. Oktober findet die Stunde statt.

Ich freue mich auf euch.

Eure Lika


Pranayama, Asana und Yoga Nidra

25.Juni (Samstag)
13-15 Uhr

Bezahlung 20€

Jeder ist herzlich willkommen.


Ihr lieben,

an beiden Feiertagen, den 16.Mai und den 26.Mai bin ich für euch da. 🙂

Ich freue mich auf euch.


Pranayama, Asana und Yoga Nidra

21.Mai (Samstag)
13-15 Uhr

Bezahlung: 20€

Jeder ist herzlich willkommen.


Yoga Nidra Stunde

13.Mai (Freitag)
19-20 Uhr
Bezahlung: 10€


Ihr lieben,

die Schule bleibt am Montag, den 28. März geschlossen.

Ich wünsche euch restliche schöne Feiertage und bis bald.

Ich freue mich auf euch. 🙂


Einführungskurs Hatha Yoga

Montags 18-19:30 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Beginn: 14. März

Falls du Hatha Yoga noch nie praktiziert hast und Schritt für Schritt die Grundlage des Hatha Yoga erlernen möchtest, ist dieser Kurs für dich genau richtig. Auch alle, die Grundlagen des Hatha Yoga vertiefen möchten sind herzlich willkommen.
In diesem 6 Wöchigen Kurs werden wir Atemtechniken, Bandhas und Asanas präzis und korrekt erlernen, so dass du dich in deiner eigenen Yogapraxis sicher und vertraut fühlen kannst.
Dieser Kurs ist fest. Wir werden genug Zeit für Fragen und Antworten haben. Jeder ist herzlich willkommen.
Der Kurs wird stattfinden, falls sich mindestens 3 Teilnehmer anmelden.
Termine:
14.03
21.03
28.03
04.04
11.04
18.04
Jeweils um 18-19:30 Uhr
Preis: 80€
Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren.

A R C H I V 2015

Kundalini Kriya Tantra Yoga

13. Dezember
12-15:30 Uhr
Bezahlung: 25€

Das ist eine längere Stunde in der eine Reihe von fortgeschrittenen Mudras und Bandhas praktiziert werden.

Bei den Kaya (Körper) Mudras geht es um die Verbindung der Asanas mit Konzentration und Atmung. Die sind ähnlich der Körperstellungen die länger gehalten werden.

Die Adhara Mudras (Beckenbereich Kontraktionen) leiten die Energie aus den unteren Chakren bis zum Gehirn hinauf.

Die Mana (Kopf) Mudras sind verschiedenen Stellungen der Augen, Zunge, Nase, Ohren oder Lippen und in dieser Stunde werden die Stellungen der Zunge und Augen praktiziert. Diese Mudras erzeugen wertvollste innere Ruhe, die stimulieren die Alphawellen im Gehirn und wenn diese Mudras länger gehalten werden, führen diese zu einer höheren Yogapraxis, Pratyahara (Zurückziehen der Sinne), Dharana (Konzentration) und Dhyana (Meditation).

Diese Stunde ist für diejenigen geeignet, die Hatha Yoga schon länger praktizieren, bzw. die mit Nadi Shodana (Anuloma Viloma), Kapalabhati, Hauptbandhas und Asanas sehr vertraut sind.

Ich freue mich sehr die geübten Yoga Aspiranten an diesem Sonntag zu begrüßen.

Herzlich Willkommen.

Bitte bis zwei Tage vor dem Workshop verbindlich anmelden.

Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren…


Prana, verschiedene Arten des Prana und Bandhas im Hatha Yoga

29. November
12-16 Uhr
Bezahlung: 40€

Die Themen dieses Workshops sind:

Prana
… die Lebensenergie.

Die fünf Pranas
… oder die fünf verschiedenen Hauptenergien des inneren Körpers, ihre Funktionen und die fünf Elemente.
Wie können wir unterschiedliche Pranas während unserer Asana Praxis wahrnehmen, zum Ausgleich bringen und den Körper mit Energie aufladen.

Wenn wir die Vayus verstehen, können wir mit Bandhas anfangen.

Bandhas
… oder bewusste anatomische Blockierungen, mit denen man das Prana in den bestimmten Körperbereichen speichert und von dort weiterleitet. Das Sanskrit Wort Bandha bedeutet binden, Verschluss, Siegel, sperren. Diese anatomische Kontraktionen und Energiesiegel wirken direkt auf die Großhirnrinde und das limbische System (das System im Gehirn, das Endorphine ausschüttet und Emotionen verarbeitet) und berühigen den Geist.
Genaue Erklärungen der Bandhas, welche im Hatha Yoga fundamental sind und ohne derer die Yogapraxis nicht in die Tiefe gehen kann.

Eine innere Erfahrung ist die Manifestation einer tieferen Ebene von sich selbst.

Dieser Workshop ist für jeden geeignet, egal ob er gerade mit Hatha Yoga angefangen hat oder Hatha Yoga (egal welche Richtung) schon länger praktiziert.

Ich freue mich sehr jede Seele, die ihre Yogapraxis und Wissen über Yoga vertiefen möchte, an diesem Sonntag zu begrüßen.

Herzlich Willkommen.

Bitte bis zwei Tage vor dem Workshop verbindlich anmelden.

Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren…


TAG DER OFFENEN TÜR
am Samstag, den 31. Oktober 2015
von 12:00-15:00 Uhr
Ich lade dich herzlich ein, eine kostenlose Hatha Yoga Stunde mitzumachen und/oder an einem kleinen Einführungsvortrag über die Acht Glieder des Yoga nach Patanjali, teilzunehmen.
12:00 Yoga Stunde für alle
14-15:00 Uhr Acht Glieder des Yoga, Einführung
Nach dem Vortrag gibt es wie immer selbst gemachten Kuchen.
Herzlich Willkommen


HASTA MUDRAS
25. Oktober (Sonntag)
13-17 Uhr
Wörtlich, heißt Mudra Siegel, oder Geste.
Im yogischen Text Kularnava Tantra Mudra ist auf diese Weise beschrieben:
„Because it pleases, mudam, the gods, melts the mind, drava, it is called the mudra that is to be shown.“
Mud heißt Freude, oder erfreuen und dravay herausziehen.
Im Yoga kann man das Mudra auf verschiedene Weise ausführen: mit Finger, mit dem Kopf und den Augen, als Körperstellungen, als Energieverschlüsse.
Hasta Mudras sind die einfache und kraftvolle Handstellungen.

Finger und Elemente DSC06132 Kopie
Wie das Universum aus fünf Elementen: Feuer, Luft, Ether (Raum; Aakash), Erde und Wasser besteht, besteht unser Körper genauso aus diesen Elementen (Ether ist im menschlichen Körper der Raum zwischen den Zellen). Unsere Finger regulieren die fünf Elemente in unserem Körper.
An unseren Fingerspitzen, wie auch auf den Handflächen, befinden sich die große Konzentration des Prana (Lebensenergie, Lebendigkeit).  Die Nerven enden an den Fingerspitzen und auf den Handflächen. Fingerstellungen haben eine direkte Wirkung auf die Nerven.
Die Finger sind die Empfänger der äußeren Energie und sind direkt mit dem Herzchakra verbunden, da das Herzchakra mit Berührungen verbunden ist.  Berührung und Tasten sind die Themen des Herzzentrum.

Mudra, die Handstellung. Fingerstellungen.

Chin Mudra

Chin Mudra
Mudras wecken die kosmische Energie. Der Daumen stellt die universelle Selle (Paramatma, oder das höchste Bewusstsein) dar und der Zeigefinger die individuelle Selle oder Jivatma. Bei der Ausführung des Gyan Mudra (Handfläche nach oben gerichtet) oder Chin Mudra (nach unten) wir vereinigen unsere individuelle Selle mit der universellen und wir verbeugen uns vor etwas was höher als uns selbst ist.
Wenn du Probleme mit Schlaflosigkeit oder Unentschlossenheit hast, oder emotional instabil und ängstlich bist, oder deinen übermäßigen Zorn oder Trägheit heilen möchtest, bringe Zeigefinger und Daumen der beiden Hände zusammen. Gyan Mudra steigert auch das Gedächtnis. Es ist ein Mudra des Wissens und des Bewusstseins und es gibt viele Variationen des Mudra.
In diesem Workshop werden wir ganz viele Handstellungen erlernen, die du jeden Tag praktizieren kannst, egal wo und wie lange, und mit welchen du dir selbst ganz viel helfen kannst.
Wie jeden Workshop, werden wir auch diesen mit Pranayama und ein paar Yoga Asanas anfangen. Wenn ihr genug von Handstellungen und meiner Stimme habt :), werden wir in Stille verweilen und das ausgesuchte Mudra ausführen.
Nach dem Workshop, wie immer, wartet auf uns ein selbst gemachter Kuchen :).
Hasta Mudra Workshop ist einer der Mudra-Workshops-Riehe und ist für jeden geeignet.
Dieses Mal werde ich für euch keine Hand Outs schreiben, stattdessen, bring bitte ein Notizbuch mit, so dass jeder für sich die Handstellungen und ihre Wirkungen notieren kann.
Ich freue mich auf euch.
Herzlich Willkommen.
Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren 🙂


EINFÜHRUNGSKURS HATHA YOGA SEPTEMBER 2015

Dienstags 20 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Beginn: 22. September- 27. Oktober
Da ich selbst kein Mensch bin, der bloß wiederholt und nicht weis, was er genau macht, ist mir natürlich sehr wichtig, dass jeder, der zu diese Schule kommt und mit uns zusammen atmen möchte, genau weiss was er macht.
Falls du Hatha Yoga noch nie praktiziert hast und Schritt für Schritt die Grundlage des Hatha Yoga erlernen möchtest, ist dieser Kurs für dich genau richtig. Auch alle, die Grundlagen des Hatha Yoga vertiefen möchten sind herzlich willkommen.
In diesem 6 Wöchigen Kurs werden wir Atemtechniken, Bandhas und Hauptasanas präzis und korrekt erlernen, so dass du dich in deiner eigenen Yogapraxis sicher und vertraut fühlen kannst.
Dieser Kurs ist fest. Wir werden genug Zeit für Fragen und Antworten haben.
Jeder ist herzlich willkommen.
Teilnehmerzahl mind. 3, max 10.
Termine:
September: 22, 29
Oktober: 6, 13, 20, 27
Jede Stunde dauert 90-105 Minuten
Preis: 80€
Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren 🙂


EINSTEIGER-KURS APRIL  2015
Montags 20-21:30 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Beginn: 13. April
Falls du Hatha Yoga noch nie praktiziert hast und Schritt für Schritt die Grundlage des Hatha Yoga erlernen möchtest, ist dieser Kurs für dich genau richtig. Auch alle, die Grundlagen des Hatha Yoga vertiefen möchten sind herzlich willkommen.
In diesem 6 Wöchigen Kurs werden wir Atemtechniken, Bandhas und Asanas präzis und korrekt erlernen, so dass du dich in deiner eigenen Yogapraxis sicher und vertraut fühlen kannst.
Dieser Kurs ist fest. Wir werden genug Zeit für Fragen und Antworten haben. Jeder ist herzlich willkommen.
Teilnehmerzahl mind. 5, max 10.
Termine:
13. April
20.April
27.April
4.Mai
11.Mai
18.Mai
Jeweils um 20:00-21:30
Preis:
80€
Falls du noch Fragen hast, zögere bitte nicht mich zu kontaktieren.